SİGARA’NIN İNSANLAR ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ ! !
Bunları biliyormuydunuz ?
Sigara dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunudur ve yükek oranda nikotin içerdiği için bağımlılık yapma potansiyeline sahiptir.Sigara,nargile,pipo içme veya dumanının solunması zamanla kişide psikolojik ve fiziksel bağımlılık oluşturur.Yalnızca bir sağlık sorunu değil sosyal ve ekonomik bir sorundur da.Şimdi ise sigaranın,tütün ürünlerinin insan ve yaşantısı üzerindeki etkileri hep beraber aşağıda inceliyeceğiz.
Yol açtığı sağlık sorunları ?
Kalp ve damar tıkanıklığı / Mide gastrit / Cilte kırışıklık / Bronşların daralması sonucu akciğer rahatsızlıkları …
Nasıl bırakabilirm ?
Bırakma tarihi belirleyin / Çevrenizdeki insanlara sigarayı bırkamayı planladığını söyleyin / Çevrenizdeki bütün sigara,çakmak,kül tablalarını uzaklaştırın / Bırakmanın yararlarını düşünün / İlginizin o yöne kaymaması için farklı uğraşılar bulun (çerez yiyin,yemek yiyin…)
Sigarayı bıraktıktan sonra … ?
İçmeyi bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudu terk etmeye başlar / 6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar / 12 saat sonra sigara dumanından kaynaklı zehirli karbonmonoksit kan dolaşımıızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar / 2 gün sonra tat ve koku duyularınız keskinleşir / 3-9 hafta sonra nefes darlığı,hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerleriniz güçlenir … /
Bıraktıktan sonra vücut temizlemede hangi gıdalar başrol oynar ?
Kivi-Sigara içtiğinizde A,C ve E vitamin miktarı azalır ,yğkseltmek için bol bol yemek gerek mevsimince / Havuç suyu-Vücudunuzda A,B,C ve K vitaminlerini vererek nikotini dışarı atılmasında büyük rol oynar / Kara lahana-Turpgiller ailesinden kara lahana,kanser riskini ‘0’ a indirir.C vitamininden zengin olup , A,B,E vitaminleri ile kalsiyum,potasyum,kükürt,magnezyum,bakır ve demir mineralleri de bol miktarda içerir.Antioksidan etkisi ile vücuttaki zaralı radikalleri ve nikotini dışarı atar …
Ve tabiki ne kadar bilinse, okunsa biz insanoğlu olarak başımıza bir dert gelmeden anlayamayız.Tek temennimiz de tütün ve türün ürünlerini hayatımızdan bir an önce def etmek olmalı.
Sağlıcakla kalın …
